Ein kritischer Frauenblick in den Spiegel offenbart, für das wiederkehrende Wohlgefühl in der Reithose hilft nur eins: Bewegung. Inklusive 12 Disziplin-Tricks für Frauen über und unter 50.
Ich finde ja nicht, dass man sich so lieben soll wie man ist. Das ist ziemlich bequem. Aber bitte, das ist meine sehr persönliche Meinung. Jedenfalls kenne ich keine Frau in meinem Umfeld, die sich bedingungslos selber liebt. Irgendetwas treibt jede an, um besser auszusehen, sich besser zu fühlen oder bessere Chancen für was auch immer zu haben. Wir wollen ihn hegen und pflegen, unseren Körper. Und hin und wieder sollten wir ihm auch leise danken, dass die Reise bis hierher so gut geklappt hat. Unzählige Stürze vom Pferd, ein paar mit dem Fahrrad und einige wenige mit Skiern (ich fahre nicht oft) hat er ausgehalten. Wenig Schlaf, Zigaretten mit Zwanzig, Alkohol ab Dreißig und Zucker ein Leben lang. Es ist nie zu spät etwas zu ändern.
Der Jänner ist die perfekte Jahreszeit, um wieder in Bewegung zu kommen. Besonders nach Weihnachten freue ich mich auf Workouts und Laufrunden, das Training mit dem Pferd nicht zu vergessen. Es gibt da schon einen Plan… An der Bewegungsdisziplin scheitere ich eher nicht. Der Haken ist die Ernährungsdisziplin. Die lässt eindeutig zu wünschen übrig. Zwar werden mit jedem Mal Laufen die Füße leichter, die Motivation besser und das Verlangen nach gesundem Essen größer, aber es wird mit den Jahren einfach nicht leichter in Form zu bleiben und das Gewicht zu halten. Wir wissen es ohnehin.
Was das Reiterinnengewicht betrifft, ist meine Toleranz nicht besonders ausgeprägt. Mir gegenüber nicht und auch anderen gegenüber nicht. Ich verstehe Reithosen in Übergrößen und trichterförmige Reitstiefelschäfte nicht. Frauen in Konfektionsgröße 48 oder mehr im Sattel? Oh nein, es ist kein Glück, dass ich meilenweit davon entfernt bin. Es ist mehr so eine Art von Lebenseinstellung. Und ja, ich kenne sie alle, die Ausreden. Mit jedem Lebensjahr kommen sogar noch neue dazu. Man wird nicht jünger, der Stoffwechsel langsamer. Gegenüber den Mitschülerinnen (der ersten Klasse Volksschule) habe man sich doch ganz gut gehalten. Stopp!
Dass die Rundungen des Frauenkörpers mit zunehmendem Alter nicht verschwinden, ist ziemlich wahrscheinlich. Es sei denn, man ist krank, aber das will man schon gar nicht. Und das Wort “Bodyshaming” ist ohnehin schwer überstrapaziert. Es gibt nun einmal Themen wie Verletzungsgefahr, Gewichtsobergrenze, Beweglichkeit – das sind nur ein paar Stichworte, die ich mal so in den Raum stelle, im Zusammenhang mit PferdeSPORT. Mit 50 plus hat man gut zu tun, um fit zu bleiben. Reiten, Laufen, Yoga und viel Gehen schaffe ich. Na gut, ich bin kein Yoga-Fan. Was aber tatsächlich jenseits meiner Disziplin liegt, ist das Krafttraining. Bis jetzt.
Schock! Ich schaffe keinen Klimmzug mehr. Der besten Freundin geht es nicht besser und die ist ebenfalls eine super Reiterin. “Wir sind eben keine Kraftreiterinnen”, ist kein Trost. Schlaffe Haut an den Armen und wenig Kraft, früher haben wir zwei LKW-Ladungen Heuballen geschupft! Der Körper braucht eindeutig mehr Muskeln und die gibts nicht geschenkt. Nun also auch noch Krafttraining*. Bald lässt sich der Winterspeck nicht mehr in dicken Jacken verstecken. Die Reithose spannt am Bund. Sogar das Gesicht ist rund. Definieren ist das neue Zauberwort – passt für alle Muskeln, im Gesicht und auch sonst und macht den Blick in den Hallenspiegel gleich viel besser. Und auch sonst in jeden Spiegel und in Auslagen und auf Fotos. Gutes Gelingen!
12 ernstgemeinte erprobte Disziplin-Tricks für Frauen über und unter 50
- Eine Runde laufen statt Essen.
- Hosen mit Gummizug sind viel zu bequem, das gilt auch für Jogginghosen.
- Finger weg vom Hosenknopf! Nur ein geschlossener Hosenbund drückt nach dem Essen.
- Gehen, gehen.
- Das Pferd im Gehen Warmgehen und Abgehen.
- Stiegen steigen.
- Rolltreppen nur raufgehen, wenn sie runterfahren und umgekehrt.
- Wald- und Wiesenläufe mit und ohne Partner/Freundin/Hund.
- Zwischendurch Nüsse knabbern statt Keksen.
- Tonic ohne Gin und auch sonst kein Alkohol ohne Anlass.
- Turnen wenn der Bauch drückt.
- Kein Kneifen vor dem Spiegelbild! Wer sich traut: das nackte Spiegelbild.
*Krafttraining strafft außerdem die Haut, verbessert die Knochendichte, erhöht den Grundumsatz und optimiert das Erscheinungsbild sagt meinmed.at