Ein kritischer Frauenblick in den Spiegel offenbart, für das Wohlgefühl in der Reithose hilft nur eins: Bewegung. Inklusive 12 Disziplin-Tricks für Frauen über und unter 50.
Egal, ob Zwanziger, Dreißiger, Vierziger oder Fünfziger – irgendeine Körperstelle findet sich immer, die sich noch optimieren ließe. Mit zwanzig will man schlanker sein, mit fünfzig straffer. Und in der Zeit dazwischen bewältigen wir Frauenthemen wie Schwangerschaft, Stillzeit, Wiederherstellung, Menopause etc.etc. Irgendetwas treibt uns immer an, um besser auszusehen, sich besser zu fühlen oder bessere Chancen für was auch immer zu haben. Wir trainieren, hegen und pflegen unseren Körper. Dann und wann sollten wir ihm einfach eine Pause geben. Vielleicht auch leise danken, dass die Reise bis hierher so weit geklappt hat. Er hält Stürze vom Pferd, mit dem Fahrrad und beim Skifahren aus, bewältigt Herz-, Krebs- und andere Erkrankungen. Jede Frau hat ihr Thema, dafür muss man gar nicht Fünfzigplus werden. Umso schöner, wenn wir noch einige Jubiläen vor uns haben.
Der Frühling ist die perfekte Jahreszeit, um in Bewegung zu kommen. Workouts in der Natur, Laufen und das Training mit dem Pferd nicht zu vergessen. Dass die Rundungen des Frauenkörpers mit zunehmendem Alter nicht verschwinden, ist ziemlich wahrscheinlich. Es sei denn, man ist krank, aber das will man schon gar nicht. Und das Wort “Bodyshaming” ist ohnehin schwer überstrapaziert. Es gibt nun einmal Themen wie Verletzungsgefahr, Gewichtsobergrenze, Beweglichkeit – das sind nur ein paar Stichworte, die ich mal so in den Raum stelle, im Zusammenhang mit PferdeSPORT. Mit 50 plus hat man gut zu tun, um fit zu bleiben. Reiten, Laufen, Yoga und viel Gehen schaffe ich. Na gut, ich bin kein Yoga-Fan. Was aber tatsächlich jenseits meiner Disziplin liegt, ist das Krafttraining.
Ich schaffe keinen Klimmzug mehr. Der besten Freundin geht es nicht besser und die ist ebenfalls eine super Reiterin. “Wir sind eben keine Kraftreiterinnen”, ist kein Trost. Schlaffe Haut an den Armen und wenig Kraft, früher haben wir zwei LKW-Ladungen Heuballen geschupft! Der Körper braucht eindeutig mehr Muskeln und die gibts nicht geschenkt. Nun also auch noch Krafttraining*. Ein straffer Körper macht den Blick in den Hallenspiegel gleich viel besser. Und auch sonst in jeden Spiegel und in Auslagen und auf Fotos. Gutes Gelingen!
12 ernstgemeinte erprobte Disziplin-Tricks für Frauen über und unter 50
- Eine Runde laufen statt Essen.
- Hosen mit Gummizug sind viel zu bequem, das gilt besonders für Jogginghosen.
- Finger weg vom Hosenknopf! Nur ein geschlossener Hosenbund erinnert Dich daran, auf den Nachschlag zu verzichten.
- Gehen, gehen – siehe Punkt 5, 6, 7.
- Das Pferd im Gehen Warmgehen und Abgehen.
- Stiegen steigen statt Lift fahren.
- Rolltreppen nur raufgehen, wenn sie runterfahren und umgekehrt.
- Wald- und Wiesenläufe mit und ohne Partner/Freundin/Hund.
- Zwischendurch Nüsse knabbern statt Keksen.
- Tonic ohne Gin und auch sonst kein Alkohol ohne Anlass.
- Turnen wenn der Bauch drückt.
- Kein Kneifen vor dem Spiegelbild! Wer sich traut: das nackte Spiegelbild.
*Krafttraining strafft die Haut, verbessert die Knochendichte, erhöht den Grundumsatz und optimiert das Erscheinungsbild sagt meinmed.at
Text und Foto: © Andrea Kerssenbrock